Вторник, 17.10.2017, 05:03
Приветствую Вас Гость | RSS

Наш "классный" 9 "г" класс

Категории раздела
Мои статьи [12]Новости [0]
В этом разделе будут опубликованы новости класса, новости образования...
Меню сайта
полезные сылки
В помощь учащимся
«Учителю физики и его ученикам»
Электронный ЖУРНАЛ
 Электронный журнал
ВИДЕОУРОКИ
Наш опрос
В помощь модератор
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Зарегистрировано на сайте:

Всего: 22
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Пользователей 19
Проверенных: 0
Модераторов: 2
Админов: 1
Из них:
Парней: 8
Девушек: 14
Besucherzahler
счетчик посещений
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования.

Категории раздела

Главная » Статьи » Мои статьи

Почему колет в боку при беге?

Почему колет в боку при беге?

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).

А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется дляврабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы - они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

    Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге.

Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводитемассаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.

 

 

 



Источник: http://allforchildren.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: school14alex (05.06.2014)
Просмотров: 118 | Теги: ходьба, бег, бок, боль | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
..........'
Осталось...
Поиск
Календарь
Погода
Регистрация сайта
Каталог сайтов. Зарегистрировать сайт бесплатно в каталог сайтов
Антивирус
Кнопка сайта

"




Расскажи друзьям:



  Никнейм Алекскласс зарегистрирован!